Ngoài việc loại bỏ những thói quen không tốt sau khi ăn, các bạn cũng nên rèn luyện các thói quen này để tăng cường sức khỏe nhé!
Nghe nhạc
Âm nhạc không chỉ đơn thuần là một phương tiện giải trí, mà theo nghiên cứu khoa học, nó còn có những ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của chúng ta nếu biết áp dụng đúng cách, điển hình nhất ở đây chính là việc nghe nhạc sau bữa ăn.
Thói quen nghe nhạc sau khi ăn có tác dụng kích thích hệ thần kinh, từ đó tác dụng đến hệ tiêu hóa, giúp cho việc tiêu hóa diễn ra tốt hơn, trôi chảy hơn.
Các bạn lưu ý, hãy chọn loại nhạc nhẹ nhàng, êm dịu để đầu óc được thư thái, tuyệt đối không nên chọn loại nhạc nhanh, ầm ĩ bởi có thể gây phản tác dụng đó.
Xoa bụng
Việc làm này có tác dụng đẩy mạnh tuần hoàn máu bên trong ổ bụng, từ đó tăng cường hoạt động của đường ruột, dạ dày nói riêng và hệ tiêu hóa nói chung. Nhờ đó, quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn.
Cách thực hiện rất đơn giản, các bạn chỉ cần dùng tay xoa đều quanh bụng một cách nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Ngoài việc thúc đẩy tiêu hóa, việc này còn giúp giảm cảm giác khó chịu sau khi ăn no.
Đi bộ nhẹ nhàng
Đi bộ chậm rãi một chút sau bữa ăn sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và ngăn chặn sự đầy hơi. Tuy nhiên, các bạn cần lưu ý, chỉ đi bộ sau khi ăn 30 phút và thời gian đi là 15 - 20 phút, tránh đi lại ngay sau khi ăn bởi điều đó sẽ gây phản tác dụng đó.
Đặc biệt, chúng ta chỉ nên đi lại nhẹ nhàng, chậm rãi chứ tuyệt đối không nên đi nhanh hay vận động quá mạnh.
Súc miệng
Các nha sĩ khuyên chúng ta nên tập thói quen súc miệng sau khi ăn để làm sạch khoang miệng. Đặc biệt, uống một chút sữa sau khi ăn sẽ giúp cho quá trình khôi phục canxi trên răng diễn ra hiệu quả hơn.
Một số điều tuyệt đối không nên làm ngay sau khi ăn:
- Uống đồ chứa caffeine.
- Mặc quần áo bó sát.
- Tắm ngay sau khi ăn.
- Đánh răng ngay sau khi ăn.
- Đi ngủ ngay sau khi ăn.
Nguồn GDTĐ
-
'Sài Gòn FC đã thắng TPHCM thì thắng Hà Nội FC cũng không lạ'
-
Đời tư 3 nữ chính phim 'Thương ngày nắng về': Phan Minh Huyền làm mẹ đơn thân, Lan Phương viên mãn
-
Hậu Messi – Ronaldo: Ai đủ sức giật “Quả bóng Vàng”
-
Tình trạng ế chung cư thu nhập thấp vẫn diễn ra mạnh
-
Kinh doanh hàng hiệu giả trên mạng
-
Châu Âu khó tách rời kinh tế với Trung Quốc
-
Bà mẹ hai con kiếm 160.000 USD/năm nhờ nghề tay trái
-
Một trụ cột của tuyển Thái Lan bị loại khỏi AFF Cup
-
Giá iPhone 7 lao dốc
-
Hà Nội nhiều trường THPT hạ điểm chuẩn xét tuyển bổ sung vào lớp 10