Cựu siêu mẫu Phương Mai làm biếng đi spa nhưng chăm tập thể dục để da khỏe, dáng đẹp.
Thân hình đồng hồ cát nảy lửa của MC Phương Mai
MC Phương Mai từng đăng quang giải vàng Siêu mẫu Việt Nam 2012 nhưng nhanh chóng tuyên bố giải nghệ sau đó 1 năm. Kể từ đó, Phương Mai tập trung sự nghiệp cho công việc MC và diễn viên.
Bí quyết dáng thon, bụng phẳngcủa Phương Mai nằm ở việc tập luyện thể dục mỗi ngày. Ngoài tập gym, tập tạ, Phương Mai còn yêu thích bơi lội,Muay Thái,tập cardio (chạy, bơi, tập võ) và các bài tập với máy khác ở phòng tập gym.
Nữ MC dạo gần đây thườngchia sẻ lên trang cá nhân nhiều đoạn ghi hình cô đang tập luyện một cách hăng say các động tác giúptăng cơ giảm mỡ. Và 3 bài tập dưới đây chính là bí kíp của Phương Mai để có thân hình bikini hoàn hảo:
Bài tập gập bụng
Bài tậptay chân kết hợp giúp eo thon, bụng phẳng của Phương Mai
Đây là một trong những bài tập đốt mỡ thừa vùng eo hiệu quả của MC Phương Mai. Bài tập này gồm chuỗi liên hoàn 3 động tác kết hợp cả tay và chân, đổi bên sau khi kết thúc:
Động tác 1: Duỗi chân trái, gập chân phải, để tay sau gáy
Động tác 2: Gập bụng, đưa khuỷu tay chạm gối
Động tác 3: Trở lại tư thế ban đầu, chú ý thở ra khi co, hít vào khi giãn
Bài tập eo thon, bụng phẳng hiệu quả của Phương Mai
Bài tập chống nghiêng
Bài tập chống nghiêng này bắt đầu bằngtư thế người nằm sấp, hai tay chống dưới sàn nhà. Dùng sức chống của tay trái rồi từ từ đưa tayphải lên cao, đồng thời nghiêng người sang bên trái, mắt nhìn theotay phái. Giữ tư thế chống nghiêng trong vài giây rổi trở lại tư thế ban đầu và đổi bên.
Hình minh họa
Bài tập với tạ
Phương Mai đưa ra lưu ý cho bài tập này là phải hít thở liên tục và siết chặt cơ bụng khi làm động tác. Động tác này là chuỗi liên hoàn của 3 tư thế đứng-ngồi-nằm.
Chuẩn bị: Đứng lưng thẳng, hai tay nâng tạ trước ngực.
Thực hiện: Giữ tạ trước ngực, ngồi xuống từ từ vàngả người tới khi lưng chạm sàn. Sau đó, đứng lên nhanh, giơ cao tạ qua đầu.
Động tác này được thực hiện liên tục khoảng chừng 15-20 lượt mỗi hiệp, tùy theo sức của người tập, mang lại hiệu quả rất cao trong việc đánh tan mỡ bụng.
Bài tập với tạ của Phương Mai
Nguồn 24h
-
Trước giờ bóng lăn, tìm đến quán bia chiếu bóng đá Hà Nội được người âm mộ ưa thích
-
ĐD Quang Huy bức xúc khi Sơn Tùng lại bị tố đạo nhạc Hàn
-
Sao Việt và người thầy đầu tiên khi vào nghề mẫu
-
Xe Lada trong suốt, nhìn thấu dòng dầu nhớt tuần hoàn trong động cơ
-
Thuốc chống phơi nhiễm HIV được cấp phát miễn phí tại nhiều tỉnh thành
-
iPhone 6 loạn giá, dân buôn lâm vào khó khăn lịch sử
-
Bão Chan-hom gây thiệt hại nặng nề ở Trung Quốc
-
SUS Việt Nam chinh phục khách hàng bằng chất lượng và dịch vụ chuyên nghiệp
-
Ngân hàng nào ‘vô địch` về trả lương?
-
Mùa hè uống gì vừa ngon mà lại khỏe?